jak trenować

[...] ciągle uczulenie, popękane dłonie myślę że mają związek z silka, pot+zelastwo i nie mogę się tego pozbyć dlatego spróbuje trochę potrenować w takowych, wziąłem najciensze jakie były. Do tego trampki w Auchan , będą na siłkę. Następnie na przed treningowy posiłek do maka.... Wpadł Push klatka ale podobnie jak ostatni pull na 60-70%. Świetna [...]

Jeśli chcesz trenować rozgrywanie, to staraj się wykorzystywać jak najwięcej slotów treningowych (grając 3-5-2 lub 4-5-1 możesz trenować nawet 10 pomocników w tygodniu z tym, że skrzydłowi otrzymają połowę treningu). Kup młodych graczy do treningu (najlepiej 17 lat, jeśli Cię stać). Nie zwracaj uwagi na TSI. Ja trenuję defensywę. Sprzedaję graczy [...]

[...] Dzisiaj DT, w pracy wolne, siłka otwarta od 8 więc trening na rano. Samopoczucie miałem bardzo dobre, aż chciało się trenować. Wieczorem miałem gdzieś wyskoczyć, ale jakoś nie mam humoru, poza tym pogoda nie rozpieszcza, za tu jutro rano bieganko przy mroziku (zakładam, że będzie ok -13), planuję 10,5 km. Co do ciężarów - całkiem nieźle [...]

[...] straszliwą ochotę... i na tłustą śmietanę! Coś mi się rypie w diecie po pojawiła się chęć na słodycze, ale może to dlatego, że za ok 10 dni mam @. Dodatkowo pojawił mi się jakiś koniec mocy - miałam wczoraj w nocy trenować ale nie miałam siły. Dlatego wzięłam się dzisiaj po śniadaniu ale wytrwałam tylko dwa obwody :( Jakbym była czymś [...]

[...] pisalem to juz komus ja nie preferuje gotowych planow treningowych... staram sie trenowac na zasadzie cwiczen ktore mi odpowiadaja i po tylu latach robic taki trening jaki jest dla mnie najlepszy!!! i co na mnie dziala!!! wiesz jezeli bylby taki ktory by dzialal na wszystkich tak samo dobrze kazdy by go stosowal !!!! w kulturystyce chodzi [...]

[...] wlasnej silce w pomieszczeniu gospodarczym. Jednak to jest strasznie uciążliwe trenowac w bluzach a latem w takim skwarze. Sprzet 1 klasa ale ja bym na Twoim miejscu kolego jakos ocieplił to wszystko i nagrzewał w zime nagrzewnicą do schniecia tynków na butle z gazem. Ja mam taką u siebie. Wchodzisz w zime jak masz -20 wlaczasz ja na max na 2 [...]

Ło qwa ja duzo osób sie wypowiada na temat termy :/. powiem prosto - THERMA PRO czy ten nowy thermal czy cos takiego TO SYF. jak ktos sie niemartwi jak bedzie na strosc sie czul to niech sobie bierze. przecierz terme wycofali :(. ludzie efedryna ma szkodliwy wplyw na caly uklad krwionosny,serducho ipt. Moja rada jest taka ze jak ktos niepotrafi [...]

Tak jak Ci pisałem jest solidnie, góra ładnie poprawiona i nogi aż tak nie dominują ;) klamoty nie poszly na marne.... No i co talia wąska ;) Ee no u mnie już tak szybko nie idzie ;d Ja np w bluzie nie lubię trenować... Tak samo cardio jak niektórzy w bluzie robią to ja chyba w życiu cardio w bluzie nie robiłem ;)

[...] zrobilem na basenie, jedna dlogosc na maksa i jedna spokojnie i tak zrobilem chyba okolo 10 dlugosci, potem myslalem ze puszcze pawia, nic nie jadlem 2h a bylo tak zle jakbym sie napil 1,5 litra wody chlorowanej, wrecz nie do wytrzymania, kolejnym razem na basenie bylo ok. Zaczalem od 1x w tygodniu potem po ok 3 tygodniach 2 a teraz juz [...]

[...] samopoczucia (żeby nie było takich spadków energii) - na końcu dla lepszego wyglądu :-) Na motywacji za długo się nie ujedzie. Jak się nie chce trenować, to poszukać jakichś innych form aktywności, albo po prostu więcej spacerować. Bez liczenia kalorii też się da, ale będzie trudniej. Musisz popróbować, znaleźć coś, w czym uda Ci się [...]

[...] dole suple: rano 6 g bcaa, 5x1g cla do posiłku, 2 g kurkumy, krzem, magnez dziś TRENING: plecy ok, podciagania nie poczułam za specjalnie. zaczęłam trenować z pasem...wiecie jak ciężko było znaleźć taki, który by pasował? 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 niebieska x11/niebieskax11/zielonax9/zielonax8 1b Wioslo sztanga 4x8-10 30kg [...]

[...] dodatku kompletnie nie mam energii i chodzę głodna...i mam zachcianki...w efekcie jem tony warzyw i piję kawę z mlekiem, co źle wpływa na moje jelita. dziś się czuję jak stukilowa baba w bliźniaczej ciąży. środa:DNT miałam iść na rolki, ale mi się odechciało...a szkoda, bo na pewno by to pozytywnie wpłynęło na mój humor już od wczoraj [...]

Przyjrzę się planowi wieczorem jak będę miał więcej czasu. Jednak 3 dni to mało nawet w przypadku początkującej kobiety. Regenerujecie się szybciej od facetów, dlatego musicie dla podobnego efektu trenowac częściej i intensywniej.

[...] niewielkie przechylenie do przodu podczas uginania ramion. By się podnieść, po prostu spróbuj przechylić ramiona w odwrotnym kierunku gdy się podnosisz. Postaraj się trzymać jak najmniejszy stopień pochylenia, nadmierne pochylenie spowoduje, że Twoje biodra opuszczą się, zmuszając Cię do zakończenia ćwiczenia. Częściowe porównanie pompki na [...]

[...] hantli i pompek i dawało rade od 2 miechów dopiero mam sztangę bo to kolejne możliwości .... Więc jeśli to dopiero twój początek to spokojnie możesz tak trenować … jakby nie patrzeć klatkę można rozwijać za pomocom pompek jak i hantli starczy np. w domu połączyć 2 krzesła i spokojnie można wyciskać hantle albo robić rozpiętki znowu skos [...]

[...] że nigdy nie będzie mniej obowiązków i więcej czasu %-) Ja od ponad 20 lat myślę, że zaraz się uspokoi i zluzuje, a jednak nie przychodzi to zluzowanie. Ale z drugiej strony jak się człowiek na chwilę codziennie zatrzyma i ma choćby chwilę żeby się zatrzymać to ten czas jakby wolniej biegnie. Problemem jest to, że nie zawsze się ma tą chwilę. Ale [...]

Właśnie u mnie problem jest ten, że wole trenować jak jest ciepło, jak zaczyna się robić zimno to łapie mnie "sen zimowy" i najchętniej spał bym cały dzień hehe Tak, robię "Wznosy hantli w opadzie tułowia" to jest właśnie na tylni akton barków __________________________________________________________________ Dieta: 8.00 [...]

mysle ze jest troche inaczej iles osob zaczyna trenowac i startowac ale jak wiele przestalo to robic po tytm jak sa traktowani na zawodach itd nagrody i cala otoczka ...

Jak zweryfikujesz kto jest samozwańczy a kto nie? Ciągłe sparingi są dobre w szkołach nauki walki a nie jak nazwa wskazuje w szkołach SZTUKI WALKI. To ma być sztuka a nie na…..lanka!!! Czasem lepiej samemu coś zobaczyć na własne oczy niż “trenować” przez internet. Pozdrawiam

King mysle ze teorie trzeba zostawic dla teoretykow a jak wiadomo nie od dzis nie zawsze teoria ma poparcie w praktyce. Moja genetyka jest raczej anty BB a jak widac jakies efekty wiec trzeba ciezko trenowac i nie patrzec sie za sie siebie :) Tu troche zabawnie nagrane ale powoli coraz lepiej zaczynam sie czuc przed kamera wiec mysle ze juz [...]